Экспресс клуб
Вы здесь: Главная / Новости клуба / 12 правил питания (продолжение)

12 правил питания (продолжение)

12 правил питания (продолжение)

korr 06.12.2016 2 комментария
06Дек
2

Дорогие читатели! Центр «Экспресс-Здоровье» продолжает делиться с Вами правилами питания. Ведь как утверждают специалисты, здоровье людей на 12% зависит от уровня здравоохранения, на 18% от генетической предрасположенности и на 70% от образа жизни, важнейшим слагаемым которого является питание.

Итак, продолжим…

12 правил Правило № 3. Как пьешь — так и живешь

Организм человека в значительной мере состоит из воды. И от ее количества и качества зависит обмен веществ. Управляя питьевым режимом, можно оказывать существенное влияние на внутренние ритмы и состояние организма, а также влиять на возникновение чувства голода.

Правило № 4. Твердую пищу — пей, а жидкую — ешь

В процессе пищеварения взаимодействие пищи со слюной имеет важное значение. Слюна — это активное биохимическое вещество, совершенно необходимое для полноценного переваривания пищи. И для того, чтобы оно выделялось и участвовало в процессе пищеварения, твердую пищу нужно пережевывать до состояния жидкой смеси со слюной, без оставшихся не пережеванных кусочков пищи. А жидкую пищу не нужно спешить глотать, а сначала делать «дегустационные» движения языком и челюстью, смешивая пищу со слюной.

Правило № 5. Наслаждайся пустым животом

Жить нужно, сохраняя спокойствие. И когда ешь — не нужно спешить или стремиться съесть побольше, даже если ешь деликатес. Пища должна оставаться во рту до тех пор, пока чувствуется ее вкус. Такая техника позволяет получить максимум вкусовых ощущений из минимума пищи и позволяет избежать переедания, зашлакованности и ожирения.

Правило № 6. Не гонись за двумя зайцами

То, что делается без отвлечения внимания, выполняется гораздо более качественно, чем то, что сопровождается «параллельной» деятельностью.

Не нужно совмещать еду с чем-то, что отвлекает внимание от нее. Например, с чтением, беседой, просмотром телевизора и т. п. При отвлечении внимания центры мозга не получают достаточно информационных сигналов о качестве и количестве потребляемой пищи. Это приводит к ненасытности, некачественному пережевыванию, неправильному совмещению продуктов и перееданию со всеми вытекающими последствиями.

Во время еды нужно думать о еде, о ее прекрасных качествах, пользе и наслаждении, даруемом ею, получая радость и максимум положительных эмоций.

(окончание читайте в следующем номере газеты)

Ждем Вас в Центре «Экспресс-Здоровье» — г. Кисловодск, ул. Героев Медиков, 8. Контактные телефоны: 8 (919) 748 56 55, 8 (928) 630 29 98.

В категории : Новости клуба

Комментарии

2
  • Присоединился:
    2016-10-20 09:29:48
    Валентина
    06.12.2016
    korr

    От отношения к еде, вернее от правильного к ней отношения, зависит многое…настроение, самочувствие, желание двигаться и общаться. А правила вновь заставляют вспомнить о своем здоровье, важным составляющим которого является именно наше питание.

    Ответить
  • Присоединился:
    2016-10-20 09:29:48
    Любовь Дмитриевна
    10.12.2016
    korr

    А когда будут следующие правила?

    Ответить
  • Оставьте Ваше сообщение здесь

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Комментарии
    Имя *
    Email *